Эко-четверг — день свободы от эмоций.
Как я показал в предыдущем посте, плюс-интеграция требует значительных усилий. Иногда она представляется мне своего рода подвижничеством. Через некоторое время появятся люди, которые понесут этот крест, так сказать, от А до Я. Но пока мы таких героев не знаем — и уважаем само желание пройти этот путь.
Для нас же, простых смертных, Школа выделяет один день в неделю, чтобы нам тренироваться и готовиться. Этот день — четверг. В этот день все, кто разделяет идеи шэо-подхода, могут соблюдать экорежим и чувствовать единство в движении к постоянным и развивающим отношениям.
В эко-четверг Школа рекомендует придерживаться 16-ти простых правил:
1. Восстановить контакт с телом.
Для этого подойдет медитация, сеанс самогипноза или групповой транс. Важно напрямую обратиться к своему телу и убедиться, что между им и вами есть надежная связь. В этот день также рекомендуется выполнять физические упражнения, свести к минимуму употребление табака, алкоголя, жирного, жареного и сладкого. Не вставайте слишком рано, не ложитесь слишком поздно.
Предпочтительное время — утро.
2. Вкусно поесть.
Специально приготовить что-то для себя, не пожалев времени, сил и денег, или в ресторан себя сводить. Выберите что-то вкусное и, одновременно, полезное. Позаботьтесь о том, чтобы было комфортно, красиво, чтобы рядом с вами был человек или люди, которые вам действительно нравятся.
Предпочтительное время — день или вечер.
3. Не жаловаться и предостерегать от жалоб других.
Не рассказывать друзьям, подругам, родственникам, случайным знакомым и даже самому себе (в дневнике, например) о том, что вас беспокоит. Не стремиться вызвать жалость и сочувствие у людей, которым вы не платите за соответствующую помощь. И самому не становиться объектом такого слива эмоций.
Предпочтительное время — все время.
4. Не высказывать обид и упреков.
Не упрекать никого ни в чем, не обижаться, не ругаться и не ссориться. Если досадовать — то молча, не подавая вида. Если эмоции (включая их производные — нетерпение и спешка) возникают, осознавать другого как зеркало, а себя как окно. Если эмоции все же взяли над вами верх — искренне извиняться. При возможности — дарить что-то человеку, в отношении которого вы почувствовали агрессию.
Предпочтительное время — эко-четверг.
5. Оказать внимание тем, кто вас любит.
Окажите внимание человеку, про которого вы думаете, что он относится к вам лучше, чем вы к нему. Возможно, это кто-то из ваших родителей или родственников, с кем вы мало и редко общаетесь. Или это человек, который сделал вам добро, на которое вам нечем было ответить. Может быть, это просто ваш кредитор или тот, кто влюблен в вас без взаимности. Вспомните о таком человеке или людях, позвоните или пошлите сообщение.
Предпочтительное время — в любое удобное время.
6. Воздерживаться от проявления эмоций.
Любых — и позитивных, и негативных. В частности, следует воздержаться от поведения, которое может вызвать эмоции: например, воспоминаний о прошлых отношениях, которые завершились не лучшим образом. Сюда же относится и просмотр страниц “бывших” в социальных сетях.
Предпочтительное время — все время.
7. Избавиться от ненужной и некрасивой вещи
Найдите одну или несколько вещей, которые давно пора выбросить, но все было жалко или некогда. Отбирайте по двум критериям: “некрасивое” (не радует глаз) и “ненужное” (давно не использовалось). И выбросите на помойку. Или отдайте кому-то, если вещь, на ваш взгляд, стоящая.
Предпочтительное время — в любое удобное время.
8. Использовать стиль “плюса” контура Власти.
Ноты черного (ткань, кожа), белого (сталь, серебро), агрессии (преобладание жестких линий), ценного (бренды). Вместе с тем избегать монотонности (только черный, белый или синий), обтягивающей тело одежды, избытка и нарочитости образа.
Предпочтительное время — во время “выхода в свет”.
9. Соглашаться.
Выслушав чужое мнение, не спорить, не уточнять, не корректировать, не задавать вопросов, не высмеивать — а просто согласиться с ним. Помня, что принимая чужое мнение, повышаешь ценность того, кто это мнение высказал, а тем самым повышаешь и свою собственную ценность.
Предпочтительное время — в любое подходящее время.
10. Выполнять и просить.
Услышав в свой адрес просьбу или рекомендацию, не противоречащую внутренней и внешней экологии и не требующую от вас чрезмерных затрат, выполните ее. Если вы хотите, чтобы кто-то что-то сделал для вас (именно для вас лично) — попросите. А откажут — не настаивайте, не спрашивайте причин, примите как есть.
Предпочтительное время — в любое подходящее время.
11. Поднимать ЧСЦ окружающих.
Не только пассивно соглашаться, но и активно признать чье-то превосходство. Найдите в вашем окружении человека, которому, на ваш взгляд, стоило бы повысить ЧСЦ. Найдите в этом человеке что-то такое, чему ваш контур Власти мог бы позавидовать. И скажите об этом так, чтобы человек почувствовал бы себя более ценным.
Предпочтительное время — в любое подходящее время.
12. Упражняться в коммуникации.
В течение дня тренировать какую-либо коммуникативную практику из тех, что вам известны: раппорт, калибровку, метамодель, внушения… Чтобы окружающие не чувствовали себя подопытными, поставьте их в известность о том, что вы упражняетесь в профессиональной коммуникации.
Предпочтительное время — в течение дня.
13. Подумать о смысле жизни.
Спросить себя всерьез: “Зачем я живу? Каково мое предназначение?” Если вы уже знаете ответ на этот вопрос, проверьте, не изменилось ли в нем что-нибудь за последнее время. Если ваша миссия еще не известна вам, мягко спросите себя, чем бы вам хотелось заниматься всю жизнь, какую идею или продукт оставить после себя людям. Подумайте о людях, которые вам нравятся — что им нужно? Что вы могли бы им дать?
Предпочтительное время — в середине дня, во время отдыха после обеда.
14. Посетить или спланировать культурное мероприятие.
Сходить в музей или послушать на YouTube хорошее музыкальное произведение, купить билеты в театр, прочесть несколько страниц классики, выучить стихотворение великого поэта — только не переусердствовать в этом, если у вас нет привычки.
Предпочтительное время — в первой половине дня или на ночь, перед сном.
15. Высказать кому-то восхищение.
Сказать или написать человеку, которым вы действительно восхищаетесь, что вы им действительно восхищаетесь. Расправьте свой контур Страсти. Возможно, человек или люди, которые изменили вашу жизнь, и не знают об этом. Или знают, но недостаточно. Дайте им столько благодарности, сколько сможете.
Предпочтительное время — в течение дня.
16. Встретиться с единомышленниками.
Завершите день встречей с теми, кто, как и вы, разделяет идеи экологии отношений. Найдите в вашем городе человека, который организует такие встречи или организуйте ее сами. Для начала достаточно просто разместить объявление у себя на странице с названием места, которое вы находите подходящим. На встрече придерживайтесь вышеперечисленных правил, знакомьтесь, обсуждайте NTRS-подход, коммуникативные практики и культурные мероприятия, в которых вы приняли участие.
Предпочтительное время — вечер.